Zdravý spánek je klíčem k úspěchu v každé oblasti života. Když člověk dobře spí, je očištěn od negativity a získává nové síly.
Jak rychleji usnout
![](https://zivot.org/wp-content/uploads/2021/03/62875f16d76686700cbd027122e5c364_ce_1280x672x0x0.png)
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: popmech.ru
Meditace
To jsou ideální postupy pro rychlé usínání. Můžete si vychutnat speciální meditace pro úplné uvolnění. Odborníci poznamenávají, že naučit se meditovat není těžké. S každou novou zkušeností budete moci lípa vyčistit negativní myšlenky. V průběhu času dosáhnete takové úrovně, kdy se usínání stane téměř okamžitě.
Masáž
Pokud nemáte druhou polovinu, můžete to klidně udělat sami. Je to skvělý způsob, jak rychle usnout. Pokud ale máte druhou polivinku, můžete si navzájem masírovat ruce nebo obličej. Jak ukazuje praxe, v tomto případě bude spánek bude mnohém silnější.
![](https://zivot.org/wp-content/uploads/2021/03/1000_d_850.jpg)
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: rg.ru
Jak efektivněji odpočívat ve snu
Chcete-li efektivněji odpočívat, musíte vytvořit ideální a pohodlné podmínky v místnosti, ve které spíte. Za prvé, stojí za to postarat se, aby místnost byla dost tmavá. Čím tmavší je místnost, tím lépe se v ní spí.
![](https://zivot.org/wp-content/uploads/2021/03/Снимок-экрана-2021-03-02-в-14.08.01.jpeg)
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: YouTube
Nesmíte se přejídat před spaním. Obecně platí, že odborníci důrazně doporučují nejíst nejméně dvě hodiny před spaním, nebo dokonce více. Když jdeme spát s plným žaludkem, spánek se stává méně silný a hluboký.
Spát je nutné v místnosti, kde je minimální množství hluku. To je velmi důležitý bod, který nelze v žádném případě ignorovat. Dokonce i ty nejmenší cizí zvuky mohou způsobit, že spánek bude přerušovaný.
![](https://zivot.org/wp-content/uploads/2020/12/Snimek-obrazovky-2020-12-11-v-22.20.46.png)
Spánek / ilustrační foto / Zdroj: YouTube
PSALI JSEM: AMERIČTÍ VĚDCI PŘIŠLI NA PĚT ZPŮSOBŮ, JAK ZLEPŠIT KVALITU SPÁNKU
PŘIPOMÍNÁME: MÁTE-LI SPÁNKU DOSTATEK: STAČÍ JEN PÁR OTÁZEK, ABY JSTE TO POCHOPILI