Celý leden Chris Bailey pil jen vodu jako experiment na zvýšení produktivity. Zde je jeho příběh:
Voda / ilustrační foto / Zdroj: joinfo.com
„Před tréninkem jsem nepil kávu, nepil jsem čaj v poledne, nepil červené víno na Valentýna a žádný alkohol na narozeniny mé dívky. Nejvíce neobvyklé, že jsem pil celý měsíc, byl šálek horké vody s citronem.
Zde je 10 lekcí, které jsem se naučil, když jsem pil jen vodu po celý měsíc!
10. Každý den dostáváte až 400 kalorií!
Jednoduchá aritmetika stačí k tomu, abyste spočítali, jak pití většího množství vody vám pomůže zhubnout. Abyste ztratili asi 450 g hmotnosti, musíte spálit (nebo nedostat) 3500 kalorií, i když toto číslo závisí na rychlosti vašeho metabolismu a na tom, jak hodně tekutin a svalové hmoty ztratíte, když snažíte kalorickou hodnotu svého jídelníčku.
To znamená, že pokud pijete pouze vodu (nebo nápoje bez kalorií), po 9 dnech ztratíte přibližně 450 g hmotnosti. To se rovná počtu kalorií, které vaše tělo spálí při běhu rychlostí 8 km/h za 30 minut denně po dobu 9 dní!
Voda / ilustrační foto / Zdroj: wellnesslife.kz
9. Uvědomte si jaké jsou spouštěče, které vás povzbuzují k pití jiných nápojů.
Myslím, že jedním z klíčových faktorů při změně vašich návyků je vědomí toho, co řídí vaše chování. Udělejte si chvilku, abyste se zeptali, proč jste přitahováni k pití něčeho jiného než vody – je to dobrý způsob, jak se dostat k pití více užitečných nápojů.
– Sociální (například jste na večírku nebo si objednáte kávu pro společnost s někým).
– Pro energii (kofeinové nápoje nebo cukr).
Voda / ilustrační foto / Zdroj: habr.com
– Pro zábavu (například studené pivo po dlouhém pracovním dni).
– Výživné (pití vody k nasycení těla tekutinou).
– Pro zdraví (například proteinové koktejly nebo ovocné smoothies).
– Kvůli závislosti (například jste zvyklí na kofeinové nebo sladké nápoje).
– Pro radost (například jste se rozhodli vypít dobrou láhev červeného vína).
– Pro relaxaci (například šálek bylinného čaje ve večerních hodinách).
Káva / Zdroj: lifter.com.ua
8. Kofein pomáhá cvičit.
Podle výzkumu kofein výrazně zvyšuje produktivitu aerobního i silového tréninku.
Bylo prokázáno, že kofein zvyšuje množství mastných kyselin v krvi, což umožňuje lidem vydrží déle běh nebo pedál, a tím výrazně zvyšuje odolnost v takových sportech, jako je běhání a cyklistika.
7. To, co pijete, velmi ovlivňuje úroveň vaší energie.
Během experimentu jsem byl překvapen, jak stabilní byla hladina mé energie poté, co jsem odstranil kofein, cukr a alkohol z mé stravy. Když se podívám zpět, vidím, že to zvýšilo mou produktivitu.
Voda / ilustrační foto / Zdroj: habr.com
6. Potraviny mají také velmi silný vliv na energetickou hladinu.
Stejně jako pití, jídlo silně ovlivňuje vaši energii. Během experimentu, kdy jsem vyloučil všechny kofeinové, sladké a alkoholické nápoje ze stravy, jsem byl schopen pochopit, jak jídlo samo o sobě ovlivňuje mou energii.
– Jezte menší porce a častěji.
– Zůstaňte pryč od sladkého jídla, které zvyšuje hladinu cukru v krvi a pak vás dostane do úpadku.
– Neustále se ptejte, jestli máte hlad. Během experimentu jsem se neustále ptal, jestli mám hlad, a to mě chránilo před impulzivním bezmyšlenkovitým přejídáním.
Voda / ilustrační foto / Zdroj: ivona.bigmir.net
5. Káva a čaj nasycují tělo tekutinou jako voda.
Кофеиновые nápoje, jako je čaj nebo kávu, jsou obecně považovány za обезвоживающими, ale pro mě je tento mýtus byl odhalen; vyjde, projímavý účinek (může mít kofein) nebrání tomu, aby nasycení vodou.
Káva / Zdroj: lifter.com.ua
4. Nezapomeňte být vděčný za všechno, co máte.
Pít jednu vodu po celý měsíc byl splnitelný úkol, ale určitě mi chyběly všechny ostatní nápoje, které jsem před zahájením experimentu považoval za samozřejmost.
Když jsem vyloučil ze svého života veškeré jiné nápoje, litoval jsem, že jsem za ně nebyl vděčný, když jsem je denně konzumoval.
Voda / ilustrační foto / Zdroj: welcomeworld.ru
3. Voda je srovnatelná se sexem ve své kráse.
Zde je jen několik výhod pití více vody:
– Voda zvyšuje rychlost metabolismu o celách 24%.
– Voda pomáhá myslet. Mozek je složeny na 75% z vody a větší množství vody dává mozku více paliva, aby mohl pracovat.
– Budete jíst méně, protože voda snižuje chuť k jídlu.
– Voda pomáhá odstraňovat toxiny z organizmu.
– Voda zlepšuje vzhled. Voda hydratuje pokožku, což ji děla čerstvou, měkkou, zářící a hladkou.
– Voda snižuje riziko mnoha onemocnění, včetně rakoviny močového měchýře a tlustého střeva.
– Voda šetří peníze! Rád žiji šetrně a v posledním měsíci jsem utratil mnohem méně peněz na výlety do kaváren, barů a dalších míst, když jsem pil jen vodu.
Voda / ilustrační foto / Zdroj: ivona.bigmir.net
2. Chcete-li být produktivnější, konzumujte kofein strategicky, ne neustále.
Pokud pravidelně potřebujete kofein, abyste byli produktivní, pravděpodobně děláte něco špatně.
Důvod je jednoduchý: vaše tělo si zvykne na množství kofeinu, které obvykle konzumujete. To znamená, že pokud nepijete kávu pravidelně a pak ji najednou vypijete, opravdu pocítíte nárůst síly. Ale pokud pijete šálek kávy každé ráno, tělo si na to zvykne a stane se pro něj normou.
Voda / Zdroj: lifter.com.ua
1. Kofein zvyšuje koncentraci, ale poškozuje kreativitu.
Kofein zvyšuje koncentraci. Pomáhá soustředit se na několik hlavních věcí. To je užitečné, když potřebujete se uklidnit a soustředit se na jeden úkol.
Chcete-li být co nejkreativnější, musíte dát své mysli nějaký čas. Protože kofein stimuluje vás soustředit se na minimální množství věcí nebo úkolech, u vás zůstává méně času na přemýšlení a hledání alternativních přístupů k řešení problémů.“
Voda / Zdroj: lifter.com.ua
PSALI JSME: CO SE STANE S VAŠÍM TĚLEM, POKUD BUDETE KAŽDÝ DEN NA LAČNÝ ŽALUDEK PÍT SKLENICI TEPLÉ VODY
