Jednoduchý způsob, jak usnout za 60 sekund: Pomůže metoda 4-7-8

Specialista na alternativní a komplementární medicínu z Arizonské státní univerzity v USA odhalil jednoduchý a účinný způsob, jak usnout za 60 sekund.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Andrew Weil doporučuje používat metodu „4-7-8“, známou také jako „uvolněné dýchání“. Podle něj hluboké a rytmické dýchání, které praktikují indičtí jógy během meditace, jen za minutu pomáhá člověku usnout.

Meditace / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

„Je to nejlepší metoda, která vám umožní znovu usnout, pokud se probudíte uprostřed noci,“ říká odborník.

Podle metodiky je nutné čtyři sekundy pomalu vdechovat nosem, pak sedm sekund zadržovat dech a osm sekund plynule vydechovat. Měli byste tuto sekvenci opakovat, dokud neusnete.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Vail tvrdí, že tato metoda pomáhá nejen překonat nespavost, ale také zmírnit napětí nahromaděné v těle. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje provádět tuto praxi pravidelně. Podle něj se rytmicky dýchá nejlépe dvakrát denně, a to minimálně čtyři krát by jste to mělo zopakovat.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

PSALI JSME: PES MAJITELKU PROBUDIL ŠTĚKÁNÍM, ALE NEUDĚLAL NIC ŠPATNÉHO: ŠTĚKÁNÍ V NOCI Z NĚJ UDĚLALO SUPERHRDINU A ZACHRÁNILO ŽENĚ ŽIVOT

PŘIPOMÍNÁME: KTEROU VĚC NA TOMTO OBRÁZKU SPATŘÍTE JAKO PRVNÍ: PROZRADÍ TO, JAKÁ JSTE VE SKUTEČNOSTI ŽENA