Denise Austin je bývalá gymnastka, členka Prezidentské rady pro fyzickou zdatnost a spor a televizní instruktorka fitness a nyní autorka receptů pro ženský časopis Fit over 50 a odborník na osobní stravovací plány. Navíc Denise je milovnici sportu, skvělou kuchařkou i příkladnou matkou a manželkou. Zkrátka fantastická žena!
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Upřímně se budete divít a proniknete respektem k Denise, když zjistíte, že je jí už 63 let. Sportovkyně neskrývá tajemství své krásy a je ochotna se s vámi podělit.
Stálost
Tajemství první je stabilní trénink. Denise se domnívá, že fyzická zátěž by měla být denní, ale ne nadměrná. Je lepší cvičit každý den s vlastní váhou, lehkými činkami, expandérem, švihadlem, míčem nebo fitness gumičkou, než 2-3 krát týdně „zemřít“ ve sportovní hale s činky.
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Sladidla a přehnaná výživová omezení
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Denise se nedrží v ostrých rukavicích, nedrží diety a nepřijímá náhražky cukru. Říká, že přiměřený objem porcí oblíbených jídel a pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak udržet svou náladu a postavu v pořádku.
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Odpočinek musí být aktivní
Víkend na gauči není o ženě s tak nádhernou postavou ve svých 63 letech! Austin preferuje surfování, pěší turistiku nebo dovolenou v přírodě s rodinou nebo přáteli. Můžete si vybrat libovolnou hru, kterou budete milovat: tenis, badminton, basketbal, fotbal nebo volejbal. Můžete se vydat po řece, vylézt na horu nebo se jen projít po okolí.
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Trávit volný čas sportováním nebo hraním pohybových her a budete mít nejen silné svaly, ale i zdraví.
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Podpora blízkých je nejlepší motivací
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Austin vyzývá rodinu a přátele, aby vedli aktivní životní styl a oni rádi ji podporují. Reakce rodiny inspiruje ženu a zvedá jí náladu a dává sílu dosáhnout stále většího úspěchu.
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Kolektivní sporty a soupeření
Denise Austin / Zdroj: femmie.ru
Zdravý duch soupeření je skvělou motivací, že se nevzdáváte tréninku a zlepšujete se každým dnem. Kolektivní tréninky, maratony a soutěže povzbuzují k úspěchu. Uzavřete sportovní sázku se svou kamarádkou, kolegou nebo sestrou a zkontrolujte, kdo z vás má dostatek ducha, aby to udělal. Soutěž nejen pomůže zábavně shodit pár kil navíc, ale také naučí bojovat s lenosti a únavou.
Denise a sport jsou nedělitelné části celku. Žena upřímně přeje každému být v souladu se sebou, milovat své tělo a starat se o něj.
Denise Austin / Zdroj:
