33lerý Ritesh Mohan Srivastava, který žije na dvě města — v Hyderabadu a v New Yorku, USA, nečekaně nabral hmotnost 102 kilogramů a stal se terčem posměchu ze strany svých přátel. Navíc kvůli nadváze trpěl syndromem spánkového apnoe.
Ritesh Mohan Srivastava / Zdroj: timesofindia.indiatimes.com
Poté, co lékař řekl muži, že jediný způsob, jak se zbavit chrápání v noci — zhubnout, byl si uvědomil, že je čas změnit životní styl a začal studovat informace o diety a domácí cvičení. A tak začala jeho úžasná transformace.
Zdravá výživa / ilustrační foto / Zdroj: timesofindia.indiatimes.com
Muž začíná den šálkem černé kávy a jí nějaké ovoce. Nebo si dá vegetariánský salát nebo potraviny bohatý bílkovinami. K obědu sní misku ovoce. Na večeři muž dává přednost bílkovinám rostlinného původu s bylinkami a rýží smaženými v oleji. Někdy jí domácí tacos.
Zdravá výživa / ilustrační foto / Zdroj: timesofindia.indiatimes.com
Před tréninkem Srivastava jí slané ořechy a pak pije čerstvě vymačkanou šťávů. Místo dezertů si muž vybere jogurt s bobulemi, jahodami a medem.
Indián nechodí do posilovny. Srivastava se snaží chodit 20-25 tisíc kroků každý den a provádí různé cvičení doma. Snaží se být disciplinovaní a nevynechat tréninky.
„Proces hubnutí závisí na tom, co jíš. Nejdůležitější je podle mě strava. Dokonce i jednoduché změny v stravování mohou mít obrovský dopad na vaše zdraví,“ vysvětlil Srivastawa.
Zdravá výživa / ilustrační foto / Zdroj: timesofindia.indiatimes.com
Také Ritesh děla fotografie před a po ztrátě hmotnosti, aby byly vidět změny a měl motivaci. Muž se navíc pravidelně váží.
Srivastava přestal objednávat jídlo v restauracích a začal ho vařit sám. Bere v úvahu nutriční a kalorické přísady, které používá ve svých pokrmech.
Sportování / ilustrační foto / Zdroj: timesofindia.indiatimes.com
PSALI JSME: „BYL JSEM MAZANÝ“: MUŽ DÍKY PODPOŘE PŘÁTEL ZHUBL NEUVĚŘITELNÝCH 45 KG A JAK TEĎ VYPADÁ
PŘIPOMÍNÁME: „BYLA JSEM SI JISTÁ, ŽE S TÍM NEMŮŽU NIC UDĚLAT“: ŽENA ZHUBLA BEZ SPECIÁLNÍCH DIET A SPORTU, NEBYLO SNADNÉ JI POZNAT
