Vynechání snídaně

Naši předkové nazývali snídani hlavním jídlem, které nabíjí tělo energií po celý den. Dnes mnozí z nás jsou spát pozdě a raději vůbec nesnídají.

Zdá se, že tímto způsobem se sníží počet denních kalorií. To je však mylná představa.

Náhodné kalorie

Odborníci na výživu doporučují, aby lide, které si přejí zhubnout, vedli deník výživy, kde je třeba zaznamenat vše, co bylo konzumováno během dne.

Lidé však zapomínají zaznamenat náhodné kalorie, které zahrnují drobné občerstvení nebo další šálek kávy.

Nekontrolovaná velikost porcí

Odborníci na výživu doporučují jíst z malého talíře a jíst tolik jídla najednou, kolik se vejde do vašich dlaní. Vizuálně rozdělte talíř na 4 části.

Čtvrtina talíře by měla zabírat bílkovinné potraviny, čtvrtina obloha a polovina pestrá zelenina.

Špatný spánek

Lidé často podceňují sílu spánku. Mnozí z nás už dávno nemají jakýsi denní režim a během dne si dodávají energii pomoci kávy a energetických nápojů.

Lékaři však varují, že při chronickém nedostatku spánku se rychlost metabolických procesů v těle výrazně zpomaluje. Pak i při pečlivém počítání kalorií a vyvážené stravě budete dost těžké zhubnout.

Jídlo jako odměna

Často si dopřejeme chutné a kalorické jídlo za každý odevzdaný projekt, za každý úspěšný obchod a dokonce i za 500 kalorií vynaložených na rotopedu.

Ale ani se nezamýšlíme, že 5-10 minut potěšení v budoucnu může mít za následek 5-10 kilogramu navíc. Ale chodit je mnohem obtížnější než nabrat, že?

PSALI JSME: BĚLORUSKÉ ÚŘADY PŘINUTILY LETADLO RYANAIRU PŘISTÁT: ABY MOHLY ZADRŽET NOVINÁŘE, KTERÝ KRITIZOVAL LUKAŠENKA

PŘIPOMÍNÁME: MOJE MAMINKA MĚ NAUČILA KRÁJET ZELÍ NAJEMNO BEZ NOŽE A SPECIÁLNÍCH POMŮCEK