Categories: Dnes

Jaké zvyky zabraňují ztrátě nadbytečných kilogramů

Vynechání snídaně

Jaké zvyky braní v hubnutí / Zdroj: syl.ru

Naši předkové nazývali snídani hlavním jídlem, které nabíjí tělo energií po celý den. Dnes mnozí z nás jsou spát pozdě a raději vůbec nesnídají.

Zdá se, že tímto způsobem se sníží počet denních kalorií. To je však mylná představa.

Náhodné kalorie

Jaké zvyky braní v hubnutí / Zdroj: syl.ru

Odborníci na výživu doporučují, aby lide, které si přejí zhubnout, vedli deník výživy, kde je třeba zaznamenat vše, co bylo konzumováno během dne.

Lidé však zapomínají zaznamenat náhodné kalorie, které zahrnují drobné občerstvení nebo další šálek kávy.

Nekontrolovaná velikost porcí

Jaké zvyky braní v hubnutí / Zdroj: syl.ru

Odborníci na výživu doporučují jíst z malého talíře a jíst tolik jídla najednou, kolik se vejde do vašich dlaní. Vizuálně rozdělte talíř na 4 části.

Čtvrtina talíře by měla zabírat bílkovinné potraviny, čtvrtina obloha a polovina pestrá zelenina.

Špatný spánek

Spánek / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Lidé často podceňují sílu spánku. Mnozí z nás už dávno nemají jakýsi denní režim a během dne si dodávají energii pomoci kávy a energetických nápojů.

Lékaři však varují, že při chronickém nedostatku spánku se rychlost metabolických procesů v těle výrazně zpomaluje. Pak i při pečlivém počítání kalorií a vyvážené stravě budete dost těžké zhubnout.

Jídlo jako odměna

Jaké zvyky braní v hubnutí / Zdroj: syl.ru

Často si dopřejeme chutné a kalorické jídlo za každý odevzdaný projekt, za každý úspěšný obchod a dokonce i za 500 kalorií vynaložených na rotopedu.

Ale ani se nezamýšlíme, že 5-10 minut potěšení v budoucnu může mít za následek 5-10 kilogramu navíc. Ale chodit je mnohem obtížnější než nabrat, že?

PSALI JSME: BĚLORUSKÉ ÚŘADY PŘINUTILY LETADLO RYANAIRU PŘISTÁT: ABY MOHLY ZADRŽET NOVINÁŘE, KTERÝ KRITIZOVAL LUKAŠENKA

PŘIPOMÍNÁME: MOJE MAMINKA MĚ NAUČILA KRÁJET ZELÍ NAJEMNO BEZ NOŽE A SPECIÁLNÍCH POMŮCEK

tetiana.hetsman@gmail.com

Recent Posts

Po 25 letech přišel tichý konec: Eva Decroix oznámila rozchod s manželem

Dlouhé roky působili jako sehraný pár, který společně zvládá rodinu, práci i veřejný život. Teď…

15 hodinami ago

Vladimír Polívka má důvod k oslavě: stal se tatínkem, miminko dostalo jméno jako pro princeznu

Herecký rod Polívků má další důvod k radosti. Oblíbený herec Vladimír Polívka prožívá jeden z…

16 hodinami ago

Poslední přání Patrika Hezuckého se plní. Vdova po Hezuckém dojala Česko: „Byl bys šťastný“

Patrik Hezucký celý život opakoval, že jeho největším smyslem je propojovat lidi. Nejen před mikrofonem,…

18 hodinami ago

Bolestné přiznání Václava Vydry: zdravotní potíže Jany Bouškové odstartovala narkóza

Václav Vydra se i těsně před sedmdesátkou nezastaví, ale myšlenkami je poslední měsíce především doma.…

23 hodinami ago

Po kritice je jasno: Fanoušci už vybrali náhradu za Patrika Hezuckého v Ranní show

Ranní show Evropy 2 dál víří emoce a rozděluje posluchače na dva tábory. Zatímco část…

23 hodinami ago

Olga Lounová těsně před porodem překvapila fanoušky: stále kojí tříletou dceru

Zpěvačka Olga Lounová se ani v pokročilém stádiu těhotenství nezastavuje. Přestože už má výrazné bříško,…

24 hodinami ago