Máte-li spánku dostatek: Stačí jen pár otázek, aby jste to pochopili

Pokud má člověk neustále nedostatek spánku, tělo se přizpůsobí, snaží se šetřit síly a snižuje rychlost mnoha procesů. Mozek nepracuje naplno, nezačíná schopnosti paměti a inteligence člověka na plný výkon. Charakteristickým znakem nedostatku spánku je neustálý pocit ospalosti.

Při stavu chronického nedostatku spánku může slabost a nepříjemná ospalost zmizet po konzumaci energetických nápojů s kofeinem. Pochopit, kolik spánku skutečně potřebujeme pro aktivitu a pracovní výkon pomáhají jednoduché testy vyvinuté odborníky.

Nedostatek spánku není vždy doprovázen ospalostí: tělo je schopno pracovat na plný výkon a potlačit ospalost . Chcete-li zabránit vyhoření, proveďte speciální test, který určí, kolik spánku skutečně potřebujete pro zdraví a aktivitu.

Odpovězte „ANO“ nebo „NE“ na následující otázky:

1. Můžu se probudit včas jen s budíkem.

2. Je pro mě těžké dostat se z postele hned po té, co budík zazvoní.

3. Během dne mám často špatnou náladu.

4. Snadno se rozčiluji nad drobnostmi, hádám se s kolegy a příbuznými bez důvodu.

5. Pořád mám chuť na sladké.

6. Chybí mi kreativita a schopnost vytvářet zajímavé nápady.

7. Chce se mi spát po večeři nebo sklenici piva s přáteli, lehkém občerstvení v práci.

8. Často usínám při sledování filmu v kině nebo doma.

9. Mám tmavé kruhy pod očima, pokožka se zhoršila, mám nadváhu.

10. Bez dalšího šálku kávy je pro mě těžké pustit se do práce, usednout za volant nebo se soustředit na úkol.

Při hodnocení výsledku spočítejte, kolikrát jste odpověděli ANO. Pokud počet odpovědí překročil čtyřikrát, je třeba více odpočívat, vytvořit dobré podmínky pro noční spánek.

Je důležité pochopit příčinu nedostatku spánku, odstranit té věci, které vás štvou, upravit denní režim, aby se obnovila aktivita a veselost.

PSALI JSME: JAK SI KOČKA VYBÍRÁ MÍSTO A SOUSEDA PRO SPÁNEK

PŘIPOMÍNÁME: DÍVKA NEVĚDĚLA, PROČ ŠPATNĚ SPÍ, DOKUD NEVIDĚLA ZÁZNAM KAMER: VIDEO VELMI ROZESMÁLO LIDI