Štěstí podle vědy: Jak naučit mozek produkovat hormony štěstí

Mnoho lidí ví o hormonech, které způsobují pocit štěstí. Málokdo ale ví, jak probíhá jejich práce, v čem spočívá práce a jakou reakci každý z nich vyvolává. Je možné neustále zažívat pocit štěstí nebo naučit mozek syntetizovat?

Dnes vám chceme prozradit jak fungují hormony, díky kterým zažíváme štěstí.

Serotonin – vyrábí se, když děláte něco, co si zaslouží úctu, což způsobuje, že jste hrdí na sebe nebo na ty, na kterých vám záleží.

Dopamin – syntetizován pocitem uspokojení z dosažení stanoveného cíle, v každé fázi pro získání toho co si přejete.

Endorfin – dělá radost a pomáhá zapomenou na obtíže, bolest a únavu, které zažívají na cestě k dosažení cíle.

Oxytocin – je produkován při vytváření sociálních vazeb, přátelských a milostných vztahů. Říká se mu také hormon objetí.

Jak vytvořit zvyk být šťastný

Silné neurální vazby, které se vytvářejí silnými emocemi a velkým počtem opakování, jsou naše zvyky.

Serotonin

• buďte hrdí na sebe, nechte se zažít radost z toho, co jste udělali a čeho jste dosáhli;
• najděte v sobě vlastnosti a skutky, které si zaslouží úctu;
• přestaňte všechno kontrolovat, smířte se s tím, co nemůžete změnit.

Dopamin

• nepříjemné záležitosti rozdělte do několika etap a věnovat určitý čas pro každý u nich;
• každý den věnujte určitý čas dosažení cíle a začněte být spokojeni sami se sebou;
• radujte se z malých vítězství a úspěchů.

Endorfin

• udělejte si pasu a proveďte cvičení, které vám přinášejí potěšení;
• přidejte si nějaké nové fyzické zatížení – bazén, procházka, kolo atd.;
• vyjadřujte své emoce, smějte se nebo plačte když se vám to chce.

Oxytocin

• zkuste se stát člověkem, kterému ostatní můžou věřit, to způsobuje nával oxytocinu;
• snažte se dělat malé skutky na posílení přátelství;
• zkuste masáž, můžete to dělat dokonce i sami (například masáž krku nebo ramenou), to pomáhá produkci hormonu.

Pracujte nad těmito zvyky postupně. Tvrdě pracujte na každém zvyku a pokračujte ve formování dalšího, až po trvalém vzhledu předchozího. Pokud jste vynechali den opakování, začněte znovu.

PSALI JSME: ŽENY BYLY VELMI NADŠENÍ Z HUDBY A ZATANČILY V METRU: TOTO POZITIVNÍ VIDEO ZÍSKALO VÍC JAK 320 TISÍC VZHLÉDNUTÍ

PŘIPOMÍNÁME: POKOJOVÉ KVĚTINY, KTERÉ PŘINÁŠEJÍ BOHATSTVÍ A POZITIVNÍ ENERGII