Denise Austin je bývalá gymnastka, členka Prezidentské rady pro fyzickou zdatnost a spor a televizní instruktorka fitness a nyní autorka receptů pro ženský časopis Fit over 50 a odborník na osobní stravovací plány. Navíc Denise je milovnici sportu, skvělou kuchařkou i příkladnou matkou a manželkou. Zkrátka fantastická žena!
Upřímně se budete divít a proniknete respektem k Denise, když zjistíte, že je jí už 63 let. Sportovkyně neskrývá tajemství své krásy a je ochotna se s vámi podělit.
Stálost
Tajemství první je stabilní trénink. Denise se domnívá, že fyzická zátěž by měla být denní, ale ne nadměrná. Je lepší cvičit každý den s vlastní váhou, lehkými činkami, expandérem, švihadlem, míčem nebo fitness gumičkou, než 2-3 krát týdně „zemřít“ ve sportovní hale s činky.
Sladidla a přehnaná výživová omezení
Denise se nedrží v ostrých rukavicích, nedrží diety a nepřijímá náhražky cukru. Říká, že přiměřený objem porcí oblíbených jídel a pravidelné cvičení je nejlepší způsob, jak udržet svou náladu a postavu v pořádku.
Odpočinek musí být aktivní
Víkend na gauči není o ženě s tak nádhernou postavou ve svých 63 letech! Austin preferuje surfování, pěší turistiku nebo dovolenou v přírodě s rodinou nebo přáteli. Můžete si vybrat libovolnou hru, kterou budete milovat: tenis, badminton, basketbal, fotbal nebo volejbal. Můžete se vydat po řece, vylézt na horu nebo se jen projít po okolí.
Trávit volný čas sportováním nebo hraním pohybových her a budete mít nejen silné svaly, ale i zdraví.
Podpora blízkých je nejlepší motivací
Austin vyzývá rodinu a přátele, aby vedli aktivní životní styl a oni rádi ji podporují. Reakce rodiny inspiruje ženu a zvedá jí náladu a dává sílu dosáhnout stále většího úspěchu.
Kolektivní sporty a soupeření
Zdravý duch soupeření je skvělou motivací, že se nevzdáváte tréninku a zlepšujete se každým dnem. Kolektivní tréninky, maratony a soutěže povzbuzují k úspěchu. Uzavřete sportovní sázku se svou kamarádkou, kolegou nebo sestrou a zkontrolujte, kdo z vás má dostatek ducha, aby to udělal. Soutěž nejen pomůže zábavně shodit pár kil navíc, ale také naučí bojovat s lenosti a únavou.
Denise a sport jsou nedělitelné části celku. Žena upřímně přeje každému být v souladu se sebou, milovat své tělo a starat se o něj.
Pavel Kříž se narodil 18. dubna 1961 a oslavuje 63. narozeniny. Herec, proslavený rolí Štěpána…
Známý slovenský zpěvák, hudebník a porotce Pavol Habera nedávno oslavil 62. narozeniny. Při této příležitosti…
Tomáš Klus se rozhodl dát si od hraní pauzu. Věnoval tomu hodně času, ale teď…
Léčba rakoviny je těžké životní období pacienta. Anna Julie Slováčková bojuje už podruhé. Zpěvačka a…
Bývalému českému premiérovi Andreji Babišovi zkrachovalo manželství. Šéf hnutí ANO to oznámil na sociální síti.…
Zpěvačka Marie Rottrová si užívá spokojený život a to i díky svému vysněnému bydlení. Před…