Categories: Dnes

Jak se vyhnout předčasnému stárnutí: Pět špatných návyků, které je třeba překonat

Ačkoli stárnutí má genetickou složku, tento proces velmi ovlivňuje také životní styl.

Žena/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

„Existují určité návyky, které mohou zkrátit náš život. Vyhýbání se jim vám pomůže žít déle a lépe,“ vysvětluje lékař Stephen Anton z Institutu pro stárnutí na Katedře stárnutí a geriatrického výzkumu of Florida Health.

Mezi špatné návyky, které podporují rychlé stárnutí a nepříznivě ovlivňují zdraví, lékaři identifikovali:

Sedavý životní styl

Žena/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

Existuje názor: pokud sportujete každý den, nezáleží na tom, kolik času trávíte sezením. „To není pravda. I když máte fyzickou mobilitu, to, co děláte 16 hodin, když nespíte, má také vliv na vaše zdraví,“ říká lékař Anton v rozhovoru pro. Proveďte občas rozcvičku nebo se vydejte na krátkou procházku.

Spotřeba velkého množství soli

Koření/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

Zneužívání soli může vést k neustálému pocitu žízně, otokům a vysokému krevnímu tlaku.
„Snížení obsahu solí ve stravě je klíčovým faktorem. To platí zejména pro prevenci chronických onemocnění, jako je hypertenze a srdeční choroby,“ vysvětluje Dr. Kalostian.
American Heart Association (AHA) doporučuje konzumovat méně než 2,3 gramu soli denně. Jedná se o množství jedné čajové lžičky soli.

Nedostatek zeleniny ve stravě

Zelenina/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

Rostlinná strava je bohatá na zeleninu, protože obsahuje dostatek vlákniny. Podporuje zdraví srdce, regulaci inzulínu a zlepšuje trávení. Zelenina navíc obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Jejich přidáním do stravy snížíte pravděpodobnost konzumace zpracovaných potravin s vysokým obsahem cukru, solí a tuků, které způsobují vnitřní záněty.

Poruchy spánku a pozdní večeře

Budík/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

„Spánek obnovuje mysl a tělo a umožňuje buňkám zotavit se a omladit. To je pro zdraví stejně důležité jako vyvážená strava a fyzická aktivita,“ říká doktor Anton. Obecným doporučením pro dospělé je 7 až 9 hodin spánku každou noc. Vyhýbejte se také vysoce kalorickým, tučným a sladkým jídlům nebo velkému množství alkoholu před spaním.

Spotřeba velkého množství alkoholu

Žena/Ilustrační foto/Zdroj: youtube.com

„Chronická nadměrná konzumace alkoholu zrychluje stárnutí. To vede k nedostatku thiaminu (vitamin B1) a dalších živin pro zdraví mozku a srdce,“ vysvětluje lékařka Kalostian.
Nadměrné množství alkoholu také poškozují orgány a imunitní systém. Podle doporučení CDC by se muži měli omezit na dva alkoholické nápoje denně a ženy – jeden. Minimalizace konzumace alkoholu však bude mít pozitivní vliv na celkové zdraví člověka.

ČTĚTE TAKÉ: JAKÉ ZVYKY ZABRAŇUJÍ ZTRÁTĚ NADBYTEČNÝCH KILOGRAMŮ

PSALI JSME: VESNICE, KDE SE ŽENY STŘÍHAJÍ JEDNOU ZA ŽIVOT, A DALŠÍCH NĚKOLIK MÍST S PODIVNÝMI ZVYKY

medvedieva@email.cz

Recent Posts

Michael Douglas rozesmál Karlovy Vary: Stačil mu jeden jediný český výraz a celé publikum padlo smíchy

Karlovarský filmový festival letos přivítal skutečnou hollywoodskou ikonu. Americký herec Michael Douglas, který letos oslavil…

3 hodinami ago

Andrej Babiš rozvířil emoce: Veřejně přiznal, že u sebe doma má Ukrajinku

Bývalý premiér Andrej Babiš opět rozčeřil veřejnou debatu – tentokrát svými výroky o ukrajinských uprchlících…

6 hodinami ago

Zoufalství herce Petra Rychlého: 16letý synovec zmizel beze stopy, herec se obrátil s prosbou o pomoc

Rodinu herce Petra Rychlého zasáhla krutá rána. Jeho teprve šestnáctiletý synovec Jáchym je nezvěstný a…

6 hodinami ago

Svatba už za dveřmi: Dara Rolins sdílela snímek s Nedvědem, který mluví za vše

Zpěvačka Dara Rolins opět poodhalila kousek ze svého soukromého štěstí. Na sociálních sítích sdílela intimní…

14 hodinami ago

Dáda Patrasová zuří: Felix se jen ukázal doma a zase zmizel. Její reakce na Slováčkův kolaps je drsná

Felix Slováček opět budí pozornost. Jen pár dní poté, co skončil v nemocnici kvůli vážným…

14 hodinami ago

První Vary bez Bartošky: Vdova Andrea dorazila s nečekaným doprovodem

Karlovy Vary letos otevřely brány svému filmovému festivalu již po devětapadesáté. Tentokrát ale všechno bylo…

14 hodinami ago