Specialista na alternativní a komplementární medicínu z Arizonské státní univerzity v USA odhalil jednoduchý a účinný způsob, jak usnout za 60 sekund.
Andrew Weil doporučuje používat metodu „4-7-8“, známou také jako „uvolněné dýchání“. Podle něj hluboké a rytmické dýchání, které praktikují indičtí jógy během meditace, jen za minutu pomáhá člověku usnout.
„Je to nejlepší metoda, která vám umožní znovu usnout, pokud se probudíte uprostřed noci,“ říká odborník.
Podle metodiky je nutné čtyři sekundy pomalu vdechovat nosem, pak sedm sekund zadržovat dech a osm sekund plynule vydechovat. Měli byste tuto sekvenci opakovat, dokud neusnete.
Vail tvrdí, že tato metoda pomáhá nejen překonat nespavost, ale také zmírnit napětí nahromaděné v těle. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje provádět tuto praxi pravidelně. Podle něj se rytmicky dýchá nejlépe dvakrát denně, a to minimálně čtyři krát by jste to mělo zopakovat.
PŘIPOMÍNÁME: KTEROU VĚC NA TOMTO OBRÁZKU SPATŘÍTE JAKO PRVNÍ: PROZRADÍ TO, JAKÁ JSTE VE SKUTEČNOSTI ŽENA
Český herecký svět se nemůže vzpamatovat z náhlého úmrtí Simony Postlerové. Známá herečka tento svět…
Andrej a Monika Babišovi před dvěma a půl týdny oznámili na sociálních sítích rozchod. Manželka…
Tereza Kerndlová se svým manželem Reném jela autem, ale bohužel měla dopravní nehodu. Na místě…
Divadelní, filmová a dabingová herečka Simona Postlerová vychovala dvě děti, ale jejímu synovi Damiánovi lékaři…
Oldřich Vízner se narodil 6. května 1947 v Praze, v pondělí herec oslavil 77. narozeniny.…
Syn Ivety Bartošové se stal hvězdou premiéry závěrečné části minisérie Iveta v Lucerně. Artur Štaidl…