Categories: Dnes

Jednoduchý způsob, jak usnout za 60 sekund: Pomůže metoda 4-7-8

Specialista na alternativní a komplementární medicínu z Arizonské státní univerzity v USA odhalil jednoduchý a účinný způsob, jak usnout za 60 sekund.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Andrew Weil doporučuje používat metodu „4-7-8“, známou také jako „uvolněné dýchání“. Podle něj hluboké a rytmické dýchání, které praktikují indičtí jógy během meditace, jen za minutu pomáhá člověku usnout.

Meditace / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

„Je to nejlepší metoda, která vám umožní znovu usnout, pokud se probudíte uprostřed noci,“ říká odborník.

Podle metodiky je nutné čtyři sekundy pomalu vdechovat nosem, pak sedm sekund zadržovat dech a osm sekund plynule vydechovat. Měli byste tuto sekvenci opakovat, dokud neusnete.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Vail tvrdí, že tato metoda pomáhá nejen překonat nespavost, ale také zmírnit napětí nahromaděné v těle. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje provádět tuto praxi pravidelně. Podle něj se rytmicky dýchá nejlépe dvakrát denně, a to minimálně čtyři krát by jste to mělo zopakovat.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

PSALI JSME: PES MAJITELKU PROBUDIL ŠTĚKÁNÍM, ALE NEUDĚLAL NIC ŠPATNÉHO: ŠTĚKÁNÍ V NOCI Z NĚJ UDĚLALO SUPERHRDINU A ZACHRÁNILO ŽENĚ ŽIVOT

PŘIPOMÍNÁME: KTEROU VĚC NA TOMTO OBRÁZKU SPATŘÍTE JAKO PRVNÍ: PROZRADÍ TO, JAKÁ JSTE VE SKUTEČNOSTI ŽENA

tetiana.hetsman@gmail.com

Recent Posts

Boho a Langmajer poprvé oficiálně: Romantická fotka z Mikulova dojala sledující

Jitka Boho a Lukáš Langmajer už nějaký čas tvoří jeden z nejdiskutovanějších párů českého showbyznysu.…

14 hodinami ago

Eva Holubová umí překvapit: Vyrazila mezi lidi v nečekaném outfitu a způsobila rozruch

Herečka Eva Holubová znovu ukázala, že si ze sebe umí udělat legraci a rozhodně se…

15 hodinami ago

Královna parketu: 78 letá Vondráčková zazářila na parketu a předvedla mladým, že věk je jen číslo

Na narozeninové oslavě módního návrháře Osmanyho Laffity to opět pořádně jiskřilo! Jednou z hvězd večera…

17 hodinami ago

Marie Pojkarová po lékařské chybě: Zpěvačka málem přišla o ledvinu a skončila s vývodem

Marie Pojkarová, kterou si široká veřejnost dodnes spojuje především s nezapomenutelným hitem Pejskové se koušou,…

20 hodinami ago

„Těsim se strašně“: Ewa Farna oznámila velkou novinu a strhla lavinu reakcí

Ewa Farna znovu dokazuje, že patří k absolutní špičce české hudební scény. Poté, co její…

23 hodinami ago

Krásná „zrádkyně“ řekla ANO: Nicole Šáchová se pochlubila zásnubním prstýnkem

Nicole Šáchová si po skončení populární reality show Zrádci užívá nejen nově nabyté popularity, ale…

1 dnem ago