Categories: Dnes

Jednoduchý způsob, jak usnout za 60 sekund: Pomůže metoda 4-7-8

Specialista na alternativní a komplementární medicínu z Arizonské státní univerzity v USA odhalil jednoduchý a účinný způsob, jak usnout za 60 sekund.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Andrew Weil doporučuje používat metodu „4-7-8“, známou také jako „uvolněné dýchání“. Podle něj hluboké a rytmické dýchání, které praktikují indičtí jógy během meditace, jen za minutu pomáhá člověku usnout.

Meditace / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

„Je to nejlepší metoda, která vám umožní znovu usnout, pokud se probudíte uprostřed noci,“ říká odborník.

Podle metodiky je nutné čtyři sekundy pomalu vdechovat nosem, pak sedm sekund zadržovat dech a osm sekund plynule vydechovat. Měli byste tuto sekvenci opakovat, dokud neusnete.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

Vail tvrdí, že tato metoda pomáhá nejen překonat nespavost, ale také zmírnit napětí nahromaděné v těle. Pro dosažení nejlepších výsledků doporučuje provádět tuto praxi pravidelně. Podle něj se rytmicky dýchá nejlépe dvakrát denně, a to minimálně čtyři krát by jste to mělo zopakovat.

Jak rychle usnout / ilustrační foto / Zdroj: YouTube

PSALI JSME: PES MAJITELKU PROBUDIL ŠTĚKÁNÍM, ALE NEUDĚLAL NIC ŠPATNÉHO: ŠTĚKÁNÍ V NOCI Z NĚJ UDĚLALO SUPERHRDINU A ZACHRÁNILO ŽENĚ ŽIVOT

PŘIPOMÍNÁME: KTEROU VĚC NA TOMTO OBRÁZKU SPATŘÍTE JAKO PRVNÍ: PROZRADÍ TO, JAKÁ JSTE VE SKUTEČNOSTI ŽENA

tetiana.hetsman@gmail.com

Recent Posts

Tamara Klusová se ukázala bez make-upu: fanoušci obdivují její přirozenou krásu

Tamara Klusová, manželka zpěváka Tomáše Kluse, opět dokázala, že krása nespočívá jen v líčidlech. Na…

1 hodinou ago

Drsná slova Ornelly Koktové: Obvinila Lucii Vondráčkovou, že je zlatokopka

Ornella Koktová opět rozvířila vody českého showbyznysu. V nejnovější epizodě podcastu, který sdílí s Agátou…

2 hodinami ago

Konec jedné éry: 82 letý Petr Janda se připravuje na rozloučení s hudební kariérou

Olympic vydává své 23. studiové album s názvem Bombarďák a vyráží na turné. Frontman kapely…

4 hodinami ago

Lela Vémola sdílela dojemný moment z porodnice a ukázala maminku i sestru: Tahle trojice ohromila fanoušky

Lela Vémola, manželka slavného zápasníka Karlose Vémoly, prožívá jedny z nejšťastnějších chvil svého života. Po…

7 hodinami ago

Anna Marie Kánská jako královna večera: její odvážný model odhalil víc, než by mnozí čekali

Anna Marie Kánská, dceřa Veroniky Kánské, kterou si diváci zamilovali jako Blaženu v legendární trilogii…

9 hodinami ago

Helena Vondráčková si posteskla nad dnešní dobou: Svět se změnil a já se s tím těžko smiřuji

Nestárnoucí hvězda české hudební scény Helena Vondráčková, která se proslavila už v 60. letech, drží…

9 hodinami ago